Japon Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Japon Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Sağlıklı yaşamaları, genç görünmeleri ve ortalama baz alındığı zaman uzun süre yaşamaları ile ünlü olan Japonlar, beslenme alışkanlıkları sayesinde dünyada en fazla özenilen toplumların başında gelmektedir. Japonları yakından araştıran insanlar Japon diyetini en az bir kere duymuştur. Peki bu Japon diyeti nedir? Japon diyet nasıl yapılır? Sizlere bu yazımızda, Japon diyeti hakkında bilmeniz gerekenleri anlatacağız.

Japonya, dünyada yaşlanmaya bağlı hastalıklara en az rastlanan ülkelerin başında geliyor. Aynı zamanda yüz yaş üstü insan sayısının çok fazla olması, Japonya’da yaş ortalamasının yüksek olduğu anlamına geliyor. Bunun en büyük nedeni ise doymuş yağ oranı ve kalorisi düşük yiyecekleri tercih etmeleridir. Japon diyetinde şeker ve az işlenmiş gıdalar çok az bulunmaktadır. Yapılan araştırmalar Japon diyeti ve benzeri diyetlerin kalp hastalığı, erken ölüm riskini azalttığını göstermektedir.

Japon diyetinin insanın nefsini sınaması ile doğru orantılı olduğu çok rahat anlaşılmaktadır. Bu diyette alkol, ekmek, şeker ve tuz gibi besinler yasaktır. Öğünler arasında su dışında herhangi bir madde tüketemezsiniz. Japon diyetinde günde 8 bardak su tüketmek çok önemlidir.

Japon diyeti; işlenmemiş ve taze besinlerden oluşmaktadır. Mayalanmış yiyecekler, balık, meyve, soya, sebze ve yeşil çay Japon diyetinin çok büyük bir bölümünü oluşturur. Mayalanmış yiyeceklerin sindirime çok yardımcı olduğu herkes tarafından bilinmektedir. Meyve ve sebze tüketmek kadın basıncını yüksek oranda düşürür. Japonlar tatlı olarak ise meyve tüketirler. Yeşil çay, antioksidan kaynağı olduğu için virüs, kanser ve hastalıklarına karşı çok etkilidir.

 

Japon diyeti listesi

 

Japon diyetinin örnek 3 günü şu şekildedir ;

 

İlk Gün

 

  • Sabah- Çay ve acı kahve
  • Öğlen- İki adet haşlanmış katı yumurta, 1 taze domates, zeytinyağlı marul salatası
  • Akşam- Haşlanmış balık ve zeytinyağlı marul salatası

 

2.Gün

 

  • Sabah- Tost ve acı kahve
  • Öğlen- Haşlanmış balık ve zeytinyağlı marul salatası
  • Akşam- ızgara biftek, az yağlı yoğurt

 

3.Gün

 

  • Sabah- Acı kahve
  • Öğlen- Bir adet haşlanmış yumurta, üç büyük havuç
  • Akşam-Elma

 

 

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

bodrum escort bodrum escort escort kuşadası escort kuşadası kuşadası escort escort bodrum hd porno izle seks hikaye sex hikaye