Bir Günlük Sağlıklı Egzersiz Nasıl Yapılmalıdır ?

Bir Günlük Sağlıklı Egzersiz Nasıl Yapılmalıdır ?

 

BİR GÜNLÜK SAĞLIKLI EGZERSİZ NASIL YAPILMALIDIR

Egzersizler, sadece kilo verirken ya da kas yaparken kullanılmaz. Egzersiz her bireyin sağlıklı bir şekilde yaşamını sürdürebilmesi için yapması gerekendir. Egzersizler spor merkezleri ya da parklarda değil ev hayatında da yapılabilmektedir. Egzersizleri her yaştan her insan yapabilir hatta yapması gerekmektedir.

Egzersizleri çok yapmak başarıya ulaştırmaz, düzenli ve her gün yapmak başarıya ulaştırır. Egzersizin ilk başında yürüyüş gelmektedir. Sabah kalktığınız da işe giderken otobüs ya da arabayı tercih etmek yerine kısa bir yürüyüş yapabilirsiniz. Ya da akşam yemeğinden sonra parkta ya da caddede 30 dakikalık bir yürüyüş sağlığınız açısından iyi gelebilir. Çünkü insan yürümediği takdirde aşırı kilo almasına neden olabilir hatta bel ve eklem ağrılarında sorun çıkarabilir.

Evde Egzersiz Yapma

Spor merkezlerine binlerce lira para ödemek yerine aynı sonuçlara kendi evinizde ve kendi imkanlarınız ile ulaşabilirsiniz.

Süpermen Pozisyonu

Bu egzersizi düzenli bir şekilde yapmanız halinde, kol kasları ve sırt kaslarınızın gelişiminde ve sağlıklı ilerleyişinde yardımcı olmaktadır. Orta sertlikte bir zemine uzanın ve dizlerinizi düz bir konumda kaldırın bu egzersizi bir dakika boyunca uygulayın.

Şınav Pozisyonu

Şınav pozisyonu vücudunuzda ki hemen hemen her kasın çalışmasında yardımcı olacaktır.Şınav pozisyonunu belirli aralıklarla kendinizi zorlamadan parmak uçlarınızda da deneyebilirsiniz.

Mekik Çekme

Mekik çekme egzersizi diğer kaslara nazaran karın kaslarınızın çalışmasında büyük olanak sağlamaktadır.

Bu egzersizleri sabah ve akşam saatlerinde yapmaya özen gösterin, ancak egzersizleri çok sık uygulamanız halinde vücut direnciniz oldukça düşebilir ve olumsuz sonuçlar doğurabilir.

Egzersizlerden başarılı sonuçların alınması için dengeli ve düzenli yapılmasıdır.

 

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

bodrum escort bodrum escort kuşadası escort kuşadası escort