Doktor Mehmet Öz’den Zayıflama İpuçları

Doktor Mehmet Öz’den Zayıflama İpuçları

 

DOKTOR MEHMET ÖZ’DEN ZAYIFLAMA İPUÇLARI

Zayıflamak için diyet yapmak, beklenilenin aksine size ters ve olumsuz sonuçlar doğurabilmektedir. Kilo vermek için günlük besin düzeninizi bozmak ciddi sağlık sorunlarına neden olabilmektedir. Zayıflamanın en kolay yollarından birisi de tüketilen şeylerin doğal olanlarından seçilmesidir, meyve sebzelerin marketler yerine pazarlardan temin edilmesi, katkı maddesiz gıdalar tüketilmelidir. Hayvansal gıdalar yerine bitkisel gıdalar tercih edilmelidir. Tabi bütün bunlar gerçekleştirilirken düzenli ve dengeli beslenilmesi gerekmektedir.

Amerika’da oldukça ün kazanmış ve önemli operasyonlara imza atmış Türk Doktor Mehmet Öz, zayıflamanın en doğal ve kolay ipuçlarını verdi.

Zayıflama İpuçları

Kilo almanın büyük nedenlerinden birisi de gereğinden çok beslenilmesi ve doymuş hissinin hissedilmemesidir. Bunun için güne tok olarak başlamak en sağlıklısıdır, güne tok başlamak için kahvaltıda acı yeşil biber ya da 1-2 kaşık acı pul biber tüketin. Bu acı biberi sabah kahvaltıda tüketmeniz halinde, tokluk hissiniz kat ve kat artacak diğer iki öğünde de daha az yeme hissi uyandıracak.

Yemekleri küçük tabaklarda tüketin, tabaklarınız küçüldüğünde psikolojik olarak ta tokluk hissiniz artacak.

Açlık hislerinizi yatıştırmak için şekersiz kahve ve çayları tercih edin.

Öğünlerinizden önce mutlaka birer tane meyve tüketin bu nedenle daha çabuk doyacak ve yediğiniz besinleri hızlı ve kolay bir şekilde sindireceksiniz.

Yemek yerken birer dakikalık molalar verin, bu yaptığınız hareket tamamen psikolojik sonuçlar doğuracak, mola vermeniz halinde, beyninize tokluk sinyalleri iletilecek.

Besinlerin yanı sıra uyku düzeninizi ayarlayın, vücudunuz bir günde alması gereken hormanların yüzde seksenini uyurken almaktadır, açlığı düzenleyen bu hormonlar siz uyanıkken değil uyur pozisyondayken salgılanır.

Her öğünden sonra mutlaka bir saat yürüyüş yapın, yürüyüş yaptığınız sırada şekersiz sakızlar çiğneyin ve bol su tüketin, böylelikle sindirim hızlanacak ve gereğinden fazla yağ alımlarınızda o yağları yakacaksınız.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?