Düzensiz Uykunun Zihinsel Sağlık Üzerindeki Etkisi

Düzensiz Uykunun Zihinsel Sağlık Üzerindeki Etkisi

Yapılan araştırmalar, zihinsel sorunların düzensiz uyku ile yakından alakalı olduğunu gösteriyor. Düzensiz uykuya bağlı olarak ortaya çıkan bir çok zihinsel rahatsızlık, hayatın düzene girmesi ile son bulabiliyor.

Gece vardiyasında çalışmak, uzun süren uçak yolculukları sonucunda meydana gelen ruh halindeki değişimleri ve odaklanma sorunlarını fark etmişinizdir. Bu değişimlerin ana nedeni uyku-uyanıklık döngüsünde yaşanan aksamalar. Bu aksamalar dikkatsizlik ve huysuzluk gibi basit sonuçların daha fazlasına neden olabiliyor. Yapılan araştırmalar bu aksamaların bipolar bozukluk ve depresyon gibi daha ciddi sorunlarda risk faktörü olduğunu gösteriyor.

Uyku-uyanıklık düzeni 24 saat baz alınarak bir döngüde gerçekleşen değişimlerdir. Bu düzende hormon salgılanması, vücut sıcaklığı, dinlenme düzeni, zihinsel ve fiziksel sağlığımızın temelini oluşturur. 91.000 kişi üzerinde yapılan araştırmalara göre; dinlenme saatleri esnasında yapılan aktiviteler ve gün içindeki hareketsizlik bipolar bozukluk ve depresyon gibi rahatsızlıkların tetikleyici olabiliyor. Aynı zamanda sigara kullanımı, alkol tüketimi, yaş, eğitim, çocukluk travmaları ve cinsiyet gibi faktörler önemli etkenler.

Global Sorunların Zihinsel Rahatsızlıklardaki Etkisi

Geceleri, sürekli olarak artan yapay ışık kullanımı uyku-uykusuzluk aksamalarının en büyük nedeni olarak bilinmektedir. Geceleri çok yoğun yapay ışığa maruz kalan bünyeler, kişilerde sağlık sorunlarına neden olmaktadır. Yapılan araştırmalar doğal gün ışığı ile yapay ışık arasındaki farkın, kişiler üzerinde çok büyük fark yarattığını ortaya koyuyor.

2030 senesinde popülasyonun üçte ikisinin şehirlerde yaşayacağı ön görülüyor. Bu durum kişide uyku sorunlarının artmasına neden olacak. Aynı zamanda hareketsiz yaşam, dengesiz beslenme ve stres gibi faktörler de birbirlerine bağlı olarak ortaya çıkmaktadır. Türkiye gibi tam gelişmemiş ülkelerde risk faktörlerinin daha fazla olduğunu net bir şekilde söyleyebiliriz.

Düzensiz Uykunun Sonuçları

Düzensiz uyku kişinin yaşam kalitesini etkileyen önemli bir sorundur.Bu konuda terapistlerden yardım alabilirsiniz. Uykuyu düzene sokmak için önerilen ilaçlar, çok zorunda kalınmadığı sürece kullanılmamalıdır. Günlük yeterli miktardan az ve ya fazla alınan uyku, kişinin sosyal hayatında sorunlarının artmasına neden olmaktadır. Düzensiz uyku sorunu dikkate alınması gereken, ertelenmemesi gereken önemli sorunlardan biridir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

bodrum escort bodrum escort kuşadası escort kuşadası escort