Emzirme Döneminde Nasıl Beslenilmelidir?

Emzirme Döneminde Nasıl Beslenilmelidir?

EMZİRME DÖNEMİNDE NASIL BESLENİLMELİ?

Hamilelik döneminde anne adayıyken artık birer annesiniz. Hamilelik döneminde özen gösterdiğiniz beslenmeyi emzirme döneminde de aynı titizlikle göstermelisiniz. Bebeğin doğmasından sonra ki ilk 6 ay tükettiğiniz her besin bebek sağlığını da etkilemektedir. Çünkü doğduktan sonra da bebek sizinle kimyasal ilişkisini kesmez çünkü onu emzirmek zorundasınız, nasıl hamilelik döneminde sizin aracılığınız ile besleniyorsa ilk 6 ay da öyle beslenecektir.

Emzirme Aşamasında Beslenme Sıklığı

Normal bireylerden yanı sıra günde 6 öğün beslenmelisin. Kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri yanı sıra bunların arasına da birer öğün eklemelisiniz.  Et ve et ürünlerini tüketmelisin fakat bunların içinden sucuk, sosis, salam gibi katkı maddesi olan fabrika ürünü besinleri kesinlikle çıkartmalısınız.  Ana öğünler arasında meyve ve sebze tüketimine önem göstermelisin ama kesinlikle aşırıdan ve katkı maddeli meyve sularından kaçınmalısın.

Kilo Verme Rejimleriniz ve Diyetlerinizi İlk 6 Ay Erteleyin

Hamilelik dönemin de hiç kuşkusuz her annenin sorunu, aşırı kilo almasıdır. Bu kilo almayı bağladığınız büyük bir etkende beslenme düzeninizdir. Hamilelik sonrasında da bu kilolardan kurtulmak isteyeceksiniz fakat diyet ve rejimlerinize emzirme döneminde ara veriniz.  Çünkü sağlıksız ve dengesiz diyet listelerinde bebeğinizin süt aracılığı sizden karşılaması gereken maddelerden mahrum bırakabilirsiniz.

Beslenme Döneminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Emzirme döneminde de dikkat etmeniz gereken diğer husus alkol ve sigaradır. Alkol ve sigara kullanımını mümkünse bırakmalı ya da ilk 6 ay ertelemelisiniz.  Uyumadan önce mutlaka 1 bardak mümkünse taze süt tüketmelisiniz. Süt tüketimini 1 güne yaymalı ve günde 2 bardak içmelisiniz bu iki bardağı sabah uyandığınız da ve akşam uyurken içebilirsiniz. Emzirme döneminde annelerimizin en büyük sorunu uykusuzluktur. Emzirme döneminde beslenme yanı sıra uyku düzeninizi de ayarlamalısınız. Bebeğinizi uyuttuğunuz sırada en az 1 saat uyumalısınız çünkü besinlerden aldığınız maddelerden yanı sıra uyku sırasında da aldığınız maddeler bebek sağlığınız için büyük bir rol üstlenir. Kuruyemiş tüketmeye de lütfen özen gösterin fakat bu kuruyemişler soslu vb. katkı maddeli olmasın. Mümkünse günde 1-2 tane ceviz ve badem tüketin.

 

 

 

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

bodrum escort bodrum escort kuşadası escort kuşadası escort