Karın Şişliğine Ne İyi Gelir?

Karın Şişliğine Ne İyi Gelir?

Vücudumuz kimi zaman her zaman olduğundan daha fazla şiş olabilir. Kimi zaman bu şişkinlik yüzünden kilo alma, fazla kilo gibi etkiler gözükebilir. Karın bölgesinde oluşan bu şişkinliğin birden fazla nedeni olabilmektedir. Kabızlık,gaz ve stres gibi nedenlerden dolayı olabilen bu şişkinliği indirmek için detoks etkisi yaratan rahatlatıcı çözümler bulunuyor.

Su tüketiminizi arttırmanız gerekiyor. Eğer çok fazla su tüketmiyorsanız kabızlık olabilir. Kabızlık şişkinliğe neden olan bir rahatsızlıktır. Karpuz, ananas gibi bol su içeren meyveler tüketebilir, günde 2 lt su içebilirsiniz.

Reglden bir hafta önce yağlı besinler tüketmek ve aşırı tuzlu yemek karın/ göğüs bölgesinde şişliğe neden olur. Bu nedenle reglden 1 hafta önce tuzlu ve yağlı besinler tüketmemiz gerekir. Aynı zamana bol su içmelisiniz. Kafeinli ve asitli içeceklerden uzak durun.

Ekmeği fazla tüketmek kabızlığa neden olabilir. Her gün yapacağınız yarım saat yürüyüş size iyi gelecektir. Maydonoz ve yeşil çay da şişkinlik giderici besinlerdir. Mısır püskülü ve kiraz sapı da şişkinliğe iyi gelir. Bu bitkileri aktarlarda bulabilirsiniz.

Yemek yemek kaynaklı şişkinliğe adaya çayı iyi gelecektir. Soğan, karnabahar, lahana, nohut, kuru fasulye ve süt gaz yapan besinlerdir.

Hareketsizli de gaz problemine neden olur. Sürekli oturmak zorunda kalan bir işte çalışıyorsanız zaman zaman ufak yürüyüşler yapmalısınız.  Zaman bulabilirseniz spor salonuna yazılmanız etkili olacaktır.

Yemekleri çiğnemeden yutmak, hızlı yemek yemek, kola içmek şişkinliğe neden olur. Yavaş yavaş ve çiğneyerek yemek yemelisiniz. Bir öğün en az yarım saat sürmelidir.

Vücutta ödeme neden olan başlıca besinler arasında tuz vardır. Tuz nedeni ile meydana gelen hareketsizlik için ödem söktürücü kullanmalısınız. Nar suyu, muz ve yoğurt önemli ödem söktürücüler arasınadır.

Şişkinliğin bir diğer nedeni de laktozdur. Laktozsuz süt ve süt ürünleri tüketerek bu sorunu aşabilirsiniz.

Salamura besinler, tuzlu fıstık, kızartma, gazlı içecek ve hazır soslar ödeme neden olur. Bunları en az düzeyde tüketmelisiniz.

Bol bol sebze tüketmek çok önemlidir. Hazmı kolay ve olan ve iyi sindirilen sebzeleri sofranızdan eksik etmeyin.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?