Kilo Alma Diyeti

Kilo Alma Diyeti

 

KİLO ALMA DİYETİ

Kilo verme diyetlerine nazaran kilo alma diyetleri de vardır. Diğer insanlar tarafından her ne kadar garip karşılansa da yaygın olarak kullanılmaktadır. İnsan vücudunda kilo olarak iki sorun vardır. Bu sorunlardan birincisi kilo verememek ikincisi ise kilo alamamaktır. Bu iki sorundan da sağlıklı bir diyet ile üstesinden gelebiliriz. Diyetlerde kimyasal ilaç takviyelerinden, ameliyat, operasyon tarzı şeylerden kesinlikle kaçınılmalıdır.

Kilo Alırken Dikkat Edilmesi Gereken Şeyler

Sağlıklı bir şekilde kilo almak için başarılı sonuçlara açık diyetler tercih edilmelidir. Kilo alamama sorununa halk arasında bulunan bazı çözümler vardır. Düzensiz beslenme, çok yeme tarzı şeyler. Düzensiz beslenme ve çok yemek yeme gibi maddeleri uyguladığınız takdirde gereğinden fazla kilo alabilir ve obeziteye kadar gidebilecek sorunlarla karşılaşmanız söz konusu olacaktır.

Sağlıklı Bir Şekilde Nasıl Kilo Alırım?

Kilo alma yöntemlerinde ilk öncelikle öğünlerinizi düzene sokmalı ve 3 tane de ara öğün eklemelisiniz.

Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinizi belirli bir saatlerde yemeli ve o saatlere daima uymalısınız.

Kilo almada vermenin yanı sıra kimyasal ve hayvansal yağları bol kullanmalısınız. Kızartmalara önem vermeli ve aşırıya kaçmadan tüketmelisiniz.  Protein tüketimlerine yoğun olarak ağırlık vermelisiniz çünkü kilo almada bütün etmenlerin hammaddesidir. Haşlanmış tavuk, konserve ton balığı, bol fıstık ve hamburger tüketebilirsiniz.

Kahvaltı

Kahvaltı saatlerinizi 07.00 ve 09.00 arasında yapmaya özen gösterin. Klasik kahvaltılıklardan vazgeçmeyin; peynir, zeytin, tereyağı, reçel ve balı normal şartlarda yediğinizden biraz daha bol tüketmeye özen gösterin. Mideniz aşırı alınan besinlere reaksiyon gösterecektir.Ekmekleri kızartılmış bir şekilde tüketin ve çaydan sonra mutlaka 1 bardak süt için, kahvaltınızın sonunda mutlaka 1 kaşık tahin-pekmez ya da bal tüketin.

Kahvaltı – Öğle Yemeği Arası Öğün

Ara öğününüzü normal yaşantınızı etkilemeyecek şekilde düzene oturtun ve bu ara öğün en az 2 bardak taze meyve suyu tüketin.

Öğle Yemeği

Öğle yemeği günün ikinci önemli öğünüdür, ve enerji depolamanızı sağlar. Öğle yemeklerinizde süt ürünü yoğurttan vazgeçmeyin bol tüketin. Haşlanmış tavuk ve salata tercih edin.

Ara Öğün

Bu ara öğünde sadece meyve tüketin.

Akşam Yemeği

Akşam yemeğinde günün yorgunluğunu atmak için el yapımı çorbalar tercih edin ve balık tüketmeye de özen gösterin.

Son Öğün

Son öğünlerinizi uyumadan önce yemeyi tercih edin ve bisküvi ve 1 bardak süt tüketin.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?