Sigarayı Bırakmanın Yolları

Sigarayı Bırakmanın Yolları

SİGARAYI BIRAKMANIN YOLLARI

Sigara kullanımı, diğer hastalıklara göre, tüm vücuda yayılmaya neden olur. Yavaş ölümlerin başında sigara kullanımı gelmektedir. Tüm dünya genelinde her bir dakika da bir insan sigara yüzünden hayatını kaybetmektedir. Sigara kullanımı manevi olduğu kadar maddi yönden de insanlara zararlar vermektedir. Bir insan bir ayda sadece sigara binlerce lira para harcamaktadır. Ancak paradan daha önemlisi insan sağlığıdır.

Sigaranın Anlık Etkileri

Sigaranın neden olduğu hastalıklardan yanı sıra vücuda anlık etkileri de olmaktadır.

Sigara kullanılmaya başladığından itibaren tükürük bezlerinin hızlı çalışması ve balgamın artması.

Kahvaltı ve akşam yemeklerinde iştahsızlık, bu sonuçla birlikte ciddi şekilde kilo kayıpları ve psikolojik sorunlar ortaya çıkar.

Kalp olduğundan daha hızlı atmaya başlar ve kalp krizi riskini arttırır.

Sağlıklı bir bireyde günlük ve saatlik idrar üretiminden yanı sıra, sigara tüketimi başladığında oldukça azalır ve bu da ciddi sağlık sorunlarına neden olur.

Sigara kullanımı cinsel iktidarsızlığa, sperm ve yumurta üretiminde azalmaya neden olabilir.

Sigara Bırakmanın Altın Kuralları

Sigarayı bırakmak için kimyasal ilaç takviyelerinden uzak durmalısınız çünkü sigara bağımlılığı kimyasal bir sorun değil psikolojik bir sorundur ve bu sorununda üstesinden psikolojik olarak gelebilirsiniz.

Sigaranın size bir zararını aklınıza getirin ve saniyeler içerisinde sigarayı bıraktığınızı kafanıza yerleştirin.

İlerleyen günler ve saatlerde sigaranın size zararlarını aklınıza getirin, içerseniz ne olacağını aklınıza getirin.

İçme isteği geldiğinde, hemen başka bir uğraş bulun, bulamıyorsanız hemen 1 adet meyve yiyin, ya da atıştırmalık kuruyemişleri tercih edin.

Sakız ve nane şekerlerini tercih edebilirsiniz.

Ağız alışkanlığınız varsa ağzınızda bir şeylerle oynayabilir zaman geçirebilirsiniz.

Eviniz ya da çevrenizde ki sigarayı andıracak şeyleri uzaklaştırmalısınız.

Daha önce içerken yanında sigara istediğiniz içeceklerden kısa süreliğine uzak durun.

Ailenize ya da arkadaşlarınıza mutlaka sigarayı bıraktığınızı haber verin, çünkü size sigarayı ikram etmeye ya da yanınızda içmeye kalkacaklardır.

Boş zamanlarınızda kendinize bir uğraş edinin, çünkü boş kaldığınızda sigaraya sarılabilirsiniz. Kitap okuyabilir ya da film izleyebilirsiniz.

Spor yapmaya da özen göstermelisiniz, çünkü kendinizi yorduğunuzda midenizin sigarayı almadığını göreceksiniz.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?