Vücudun Su Tutmasını Engellemenin Yolları

Vücudun Su Tutmasını Engellemenin Yolları

Bilek ve ayaklarda meydana gelen ödemler genellikle vücudun su tutmasından kaynaklanıyor. Vücudun sus tutmasını engellemek için bilmeniz gereken önemli yollar vardır. Sizlere bu yazımızda bunlardan bahsedeceğiz.

Bacaklarınızın uzun bir yolculuk sonrası şiştiği ve nedeni olmadan pantolon içine girmekte zorlandığı olabilir. Kadınlarda hamilelik ve adet öncesi dönemler bu çok sık rastlanan bir durumdur. Ellerde ve ayaklarda şişmeler görülebilir. Vücutta meydana gelen bu değişimler su toplaması ve ya su tutması olarak isimlendirilmektedir.

Vücudun sus tutması ödem oluşmasına neden olmaktadır. Bazı durumlarda bu kısa süre içinde kaybolsa da, bazen ciddi sağlık sorunlarından birine dönüşebilir. Bunu engellenen birkaç yöntemi vardır.

Sodyum Tüketmeyin

Vücudunda ödem oluşan kişilere verilen tavsiyelerin başında tuz kullanımı azaltmak gerekir. Tuz sodyum kaynağı olduğu için ödem oluşmasında etkilidir. Aynı zamanda sodyum diğer gıdalardan da uzak durulması gerekir. Soya sosu, konserve gıdalar ve bir çok gıda grubunda sodyum yer alıyor.

Magnezyumu daha fazla tüketin

Su tutulmasını azaltmak için magnezyum tüketimini arttırmak gerekir. Yapılan araştırmalar 200 gr. magnezyum içeren gıdaların adet öncesi kadınlarda ödemin azalmasına neden olduğunu gözler önüne sermektedir. Bezelye, tam tahıllar ve ıspanak magnezyum açısından zengindir.

B6 vitamini tüket

Suda çözünen B6 bir çok yiyecek içine bulunan bir vitamindir. Ödem ve adet dönemi sancısının giderilmesinde büyük etkisi vardır.

Potasyumu Zengin Besinler Tüketin

Potasyum doku, hücre ve organların düzenli çalışmasına yardımcı önemli bir mineraldir. Kalp sağlıyı için olan yararı herkes tarafından bilinen potasyum ödem oluşmasını da engeller. Kayısı, pancar, muz ve Brüksel lahanası potasyum yönünden zengin besinlerdir.

Karahindiba Tüketin

Karahindiba egzamadan eklem ağrılarına kadar çok sayıda hastalığın tedavisinde kullanılmaktadır. İdrar söktürücü özelliği de bulunan Karahindiba, su tutulmasının da azalmasına neden oluyor.

İşlenmiş Karbonhidrattan Uzak Dur

Kan şekerinin yükselmesine neden olan işlenmiş karbonhidrat, su tutulmasına neden olmaktadır. Bu nedenle işlenmiş karbonhidratlardan uzak durmak gerekir. Beyaz un ve şekeri hayatınızdan çıkarmanız sizlere sağlık açısından olumlu geri dönüşler sağlar.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

bodrum escort bodrum escort kuşadası escort kuşadası escort